Zobrazit vše
Novinka

Mindfulness - klíč k vnitřní pohodě a rovnováze

Mindfulness je schopnost plně prožívat přítomnost, zachovat si odstup od svých myšlenek a zvládat své emoce. Tím se zvýší naše odolnost vůči stresu, zlepší se nám vztahy a budeme snadněji dosahovat svých pracovních a osobních cílů. Mindfulness znamená uvědomovat si to, co se právě teď děje uvnitř nás i kolem nás a přestat automaticky a pořád stejně reagovat podle naučených nefunkčních myšlenkových a emočních vzorů. Hlavním smyslem kurzu je posílit psychickou odolnost, soustředění, kreativitu a emoční dovednosti.
Úroveň
Určeno účastníkům bez znalostí a zkušeností
základní
Délka kurzu
2 dny
Jazyk
 cz  eu
Kód kurzu
KT21130297
Osobní rozvoj
Kategorie:
Chcete tento kurz na míru pro vaši firmu? Kontaktujte nás

Kurzy v konkrétním termínu s živým lektorem

Termín
Jazyk
Místo
Forma
?
Jak a kde kurz probíhá.
Cena bez DPH
N
Novinka
Termín
22. 09. - 23. 09. 2021
Jazyk
Místo
Praha
Forma
učebna
?
Kurz probíhá prezenčně v učebně s lektorem.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0007
Cena bez DPH
8 900 Kč
N
Novinka
Termín
29. 11. - 30. 11. 2021
Jazyk
Místo
online
Forma
virtuální učebna
?
Kurz probíhá online přes počítač a ve stanoveném termínu, lektor je připojen vzdáleně.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0005
Cena bez DPH
8 900 Kč
N
Novinka
Termín
07. 03. - 08. 03. 2022
Jazyk
Místo
online
Forma
virtuální učebna
?
Kurz probíhá online přes počítač a ve stanoveném termínu, lektor je připojen vzdáleně.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0006
Cena bez DPH
8 900 Kč
N
Novinka
Termín
04. 04. - 05. 04. 2022
Jazyk
Místo
Praha
Forma
učebna
?
Kurz probíhá prezenčně v učebně s lektorem.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0008
Cena bez DPH
8 900 Kč
N
Novinka
otevřený termín
Jazyk
Místo
online
Forma
virtuální učebna
?
Kurz probíhá online přes počítač a ve stanoveném termínu, lektor je připojen vzdáleně.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0001
Cena bez DPH
8 900 Kč
N
Novinka
otevřený termín
Jazyk
Místo
online
Forma
virtuální učebna
?
Kurz probíhá online přes počítač a ve stanoveném termínu, lektor je připojen vzdáleně.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0002
Cena bez DPH
8 900 Kč
N
Novinka
otevřený termín
Jazyk
Místo
Praha
Forma
učebna
?
Kurz probíhá prezenčně v učebně s lektorem.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0003
Cena bez DPH
8 900 Kč
N
Novinka
otevřený termín
Jazyk
Místo
Praha
Forma
učebna
?
Kurz probíhá prezenčně v učebně s lektorem.
Kód vybraného kurzu: KT21130297-0004
Cena bez DPH
8 900 Kč

Chcete tento kurz na míru pro vaši firmu?

Kontaktujte nás

Popis kurzu

K čemu vám mindfulness může pomoci? Lidé, kteří mají rozvinutou tuto schopnost:
  • dokáží lépe zvládat nepřehledné a stresující situace, 
  • dosahují v práci vynikajících výsledků,
  • uvědomují si, co je pro ně v životě důležité a proč, a neplýtvají energií na nepodstatné věci,
  • dokáží se lépe soustředit a nacházejí nová kreativní řešení,
  • umí využít i nepříjemné zkušenosti pro svůj rozvoj,
  • jsou vyrovnanější, nepotlačují emoce, neutíkají před nimi a nerezignují,
  • dokáží se radovat i z obyčejných věcí a s vděčností oceňují bohatství života,
  • dokáží lépe zvládat fyzickou i psychickou bolest,
  • jejich život získává hlubší smysl a neprotéká jim mezi prsty,
  • mají pěkné vztahy a větší schopnost jasně a pevně vyjádřit, co je pro ně důležité a zároveň zohlednit zájem druhých lidí.

Obsah kurzu

1. den
  • Emoční inteligence – test
  • Propojení mysli, těla, emocí a intuice – tvorba mapy vlastních stresorů, psychosomatika
  • Jak zvýšit sebedůvěru
  • Techniky Mindfulness
    (trénink zaměřené a otevřené pozornosti, bodyscan, dechová cvičení, journaling, meditace)
2. den
  • Zvládání emocí – 5 kroků (Zastavte se, Pojmenujte, Techniky, Vyhodnoťte, Psychohygiena)
  • Mindfulness, úspěch a smysl života
    (syndrom vyhoření, syndrom znudění, jak si vytvořit žebříček hodnot a životní mapu, jak dosáhnout svých cílů)
  • Mindfulness a vztahy
    (trénink empatie a komunikace, jak vést emočně inteligentní komunikaci v pracovním a domácím prostředí, jak vytvořit mentální návyk podobnosti a laskavosti)

Materiály

Součástí kurzu jsou materiály a přístup k e-Learningu, který není časově omezen. Můžete se k němu kdykoliv vrátit v návaznosti na Vaši životní situaci. E-learning je rozdělěn do 6 modulů obsahující úkoly a doplňující materiály, díky kterým najdete klíč k vnitřní pohodě a rovnováze.

Nakonci obdržíte certifikát o absolvování školení.

Cíle

V kurzu se naučíte jak:
  • fungují techniky mindfulness,
  • více ovládat emoce – vztek, strach, úzkost, bezmoc, pocity viny, nudu,
  • zvládat stres a předcházet syndromu vyhoření,
  • propojit myšlení, emoce, tělo a rozumět své intuici,
  • posílit sebehodnotu, sebedůvěru a psychickou odolnost,
  • se více soustředit,
  • si sestavit žebříček hodnot, poskládat priority a dát svému životu a práci hluboký smysl,
  • posílit empatii a vztahy s druhými na pracovišti a v osobním životě,
  • jak předcházet emočním únosům,
  • jak provádět psychohygienu a zvýšit svoji životní energii.

Lektoři

Ing, Mgr. Radka Loja
Ing, Mgr. Radka Loja

Psycholožka, lektorka, autorka a koučka. 

Vede komplexní kurzy osobního rozvoje, koučuje, poskytuje poradenství v oblasti psychologie, píše články. Je autorkou a spoluautorkou knih:

  • Emoce pod kontrolou – 5 kroků ke zvládání emocí (Grada 2019)
  • Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti (Grada 2017)
Vystudovala:
  • psychologii na Filosofické Fakultě na UPOL
  • fakultu Elektrotechnickou na ČVUT
  • Institut Aromaterapie
Dříve pracovala ve firmách PriceWaterhouseCoopers a Ernst & Young.

 

Chcete tento kurz na míru pro vaši firmu?

Kontaktujte nás

Proč s námi